|
We weten allemaal dat we meer moeten bewegen. Daarvoor hebben we onder ander de Nederlandse norm voor bewegen, waarin staat dat we dagelijks een half uur per dag moeten bewegen. Dit zou volgens de experts ongeveer 10.000 stappen op een dag zijn, maar is dat ook zo?
Een groep van 58 vrouwen werd op basis van toeval verdeeld in twee groepen. De eerste groep werd een aantal keer gevraagd een half uur te wandelen op die dag en de andere groep kreeg de opdracht om 10.000 stappen per dag te lopen met behulp van een stappenteller, ook wel podometer of pedometer genoemd.
Voor het onderzoek van start ging hadden de vrouwen een gelijke bewegingsactiviteit. Na het onderzoek bleek er aanzienlijke verschillen te zijn in de hoeveelheid beweging.
De 30-minuten groep liep op de actieve dagen gemiddeld 8.270 stappen en op niet actieve dagen ongeveer 5.600 stappen. De stappenteller groep haalde op de actieve dagen 11.775 stappen en op de niet-actieve dagen nog altijd 7.780 stappen. Bijna net zoveel als de 30-minuten groep op actieve dagen.
Alle deelnemers droegen een verzegelde stappenteller die zeven dagen data op kon slaan. Deze werden elke week door de onderzoekers uitgelezen. Deelnemers uit stappenteller groep droegen nog een tweede stappenteller die zichtbaar de stappen aangaf.
Conclusie: Dragen van stappentellers zorgt voor meer beweging.
|
